初心者オサーンの無謀な挑戦!!

前に戻る 『目指せ!!サブスリー!!!』と言う事で新たなページを作りましたが二回目のレースの後に 事故による右膝の損傷が大きかったので約二ヶ月近くランニングを自重していました ウエイトトレーニングはその間チマチマやっていましたが引越し後、ランニングを少しずついれ 更新も始めたいと思います　　レースは9/18エントリーを棄権しましたので来年また再挑戦ですね(汗) 12/4 ベンチプレス65kg×9 チェストプレス フライ ショルダープレス シットアップ フルマラソン初挑戦で サブ３を決める為に 今日から禁酒(節酒)ﾃﾞｽ 12/5 アッパーバック(ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ) ラットプルダウン(ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ) コンセントレーションカール バックエクステンション シットアップ エアロバイク30分 エリプティカル25分 禁酒(節酒)2日目(汗) 12/6 10kmラン　43分45秒 禁酒3日目(笑) 12/7 エアロバイク25分 エリプティカル30分 シットアップ 10kmラン　43分50秒 禁酒4日目 12/8 バックエクステンション エアロバイク25分 エリプティカル25分 シットアップ RUN&WALKING 30分 禁酒5日目 12/9 RUN&WALKING 60分 禁酒6日目 12/10 ベンチプレス65kg×10 エアロバイク70分 2.5kgのﾌﾟﾚｰﾄを足に 落としてしまいました(泣) 12/12 アッパーバック ラットプルダウン シットアップ バックエクステンション サイドベント シェイプアップローラー ﾊﾞｲｸ35分ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ25分 ﾏｼﾝは骨(打撲？)に影響無し 禁酒8日目 12/13 シットアップ エリプティカル45分 エアロバイク15分 酒飲んじゃいました(汗) 12/15 エリプティカル50分 シットアップ サイドベント 禁酒2日目 12/16 アッパーバック シットアップ エリプティカル40分 禁酒3日目 12/17 ベンチプレス65kg×10 チェストプレス フライ ショルダープレス シットアップ シュラッグ エリプティカル40分 12/20 ベンチプレス65kg×10 チェストプレスなど シットアップ バックエクステンション エリプティカル80分 エアロバイク40分 酒飲んじゃいました(汗) 12/22 エリプティカル35分 エアロバイク20分 シットアップ Aさん＆Fさんと飲み会ｗ ※GH-625が到着しました 12/27 ベンチプレス70kg×6 チェストプレス フライ ショルダープレス サイドレイズ シュラッグ バックエクステンション シットアップ サイドベント エリプティカル45分 禁酒初日 09年トレーニング納め 1/3 10.78kmラン 57分54秒 新年初回軽めのジョグ 禁酒初日 1/4 バイク28km 10.78kmラン 52分54秒 軽めのジョグ 禁酒2日目 1/5 滝野川新年初 バイク32km ベンチプレス65kg×10 シットアップ サイドベント アッパーバック エリプティカル17分 10.78kmラン 49分32秒 酒呑んじゃいました(汗) 1/6 アッパーバック ベントロウ SMP(ｽｲﾏｰｽﾞﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄﾌﾟﾙ) シットアップ エアロバイク35分 10.78kmラン 51分23秒 1/7 10.78kmラン 50分59秒 1/8 10.75kmラン ★短めと計算する事にｗ 47分48秒 ※ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで 1/9 LSDのつもりが11周で終了(汗) 12km64分38秒 1/10 ベンチプレス65kg×10 シュラッグ バックエクステンション シットアップ サイドベント バックキックマシン 10.75kmラン 48分19秒 ※ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ 1/11 アッパーバック ベントロウ SMP シットアップ 1/13 ベンチプレス70kg×6 シットアップ　バイク40分 10.75kmラン 46分59秒 再び禁酒初日 1/14 サイドベント シットアップ バックエクステンション バックキックマシン エリプティカル20分 エアロバイク20分 5.36kmラン　25分 禁酒2日目 1/15 LSD 23.7km 119分33秒 禁酒3日目 1/16 4.3kmラン 19分49秒 ステップ7分Ｘ2セット 禁酒4日目 1/17　偶には(笑) 1/18　初日(苦笑) 1/19 ベンチプレス67.5kgX9 バックエクステンション シットアップ サイドベント ステップマシン15分 禁酒二日目(汗) 1/20 スクワット チューブロウ SMP シットアップ サイドベント ステップマシン20分 今日は誘惑に負けそうです(汗) 1/22 ベンチプレス72.5kgX4 シュラッグ シットアップ ステップマシン12分 エアロバイク15分 1/23 スクワット25kgX30X3 チューブロウ SMP シットアップ サイドベント バックエクステンション ステップマシン20分 エアロバイク20分 エリプティカル20分 最近は一日おきに休肝日 1/25 ステップマシン30分 スクワット25kgX30X3 シットアップ ステップマシン5分 エアロバイク20分 再び禁酒初日 1/26 RUN10.75km朝Sj56分35秒平均心拍数120 ベンチプレス72.5kgX5 シットアップ チューブロウ&SMP サイドベント エアロバイク50分 RUN夜50分58秒ｲｰﾌﾞﾝ 心拍数135 禁酒2日目(汗) 1/27 RUN朝10.75km59分45秒 心拍数135 バックエクステンション シットアップ バックキックマシン エアロバイク50分 RUN夜10.75km54分51 心拍数138 禁酒3日目(汗) 1/29 RUN10.75km49分53秒 ｲｰﾌﾞﾝ心拍数148 再び禁酒初日 1/30 ロング走21.5km 1時間47分19秒ｲｰﾌﾞﾝ 心拍数137 禁酒2日目 1/31 LSD 3時間 30km 心拍数112〜120前後 今日は頭来たからガン呑み 2/2 RUN夜のみ10.75km 50分57秒ｲｰﾌﾞﾝ 禁酒初日 2/3 RUN11km 55分 ベンチプレス70kgX5 バックエクステンション シットアップ チューブロウ&SMP サイドベント 2/4 ミドルペース走15km ｷﾛ4分36秒ｲｰﾌﾞﾝ68分53秒 2/5 朝jog60分10km? 夜10.75km48分27秒ｲｰﾌﾞﾝ 2/6 ロング走25km 2時間4分34秒(ｷﾛ5分弱) ｲｰﾌﾞﾝ 2/7 LSD 180分28.5km6分20ｲｰﾌﾞﾝ ﾗｽﾄにｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ3本 2/9 ベンチプレス70kgX5 バックエクステンション シットアップ 25分jog 禁酒2日目 2/10 ミドルペース走 10.75km4分33秒弱 48分53秒 禁酒3日目(汗) 2/11 2km 8分とナンボ(汗) 禁酒4日目(汗) 2/12 LSD 156分24.8km ｷﾛ6分17ｲｰﾌﾞﾝ 2.15kmｷﾛ5分50秒 ﾗｽﾄ3kmﾛﾝｸﾞｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ 200mX5含み15分20秒 合計182分42秒 30.01km 禁酒5日目 2/13 10.75km47分51秒 ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ記念で乾杯(笑) 2/14 LSD　180分30.01km ﾗｽﾄにｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ3本 今夜もｵﾘﾝﾋﾟｯｸで(笑) 2/16 朝JOG80分16km 夜JOG60分12km またまたｵﾘﾝﾋﾟｯｸで(汗) 祝!!ｽﾋﾟｰﾄﾞM500m 2/18 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ170mｘ6 初日 平均38秒50 意志が弱いｯｽ(汗) 2/19 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kgX5 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　ｼｭﾗｯｸﾞ 10.75km47分52秒 祝高橋銅ﾒﾀﾞﾙ で今日も祝杯(汗) 2/20 ロング走30km 2時間32分35秒ｷﾛ5分5秒弱 疲労の為ｽﾛｰﾍﾟｰｽ(汗) 2/21 LSD　30.38km 186.5分ｷﾛ6分8秒3 明日からは絶対禁酒!!! 頑張れ!ｸﾘｽﾀﾙJ!!! 2/22 ｗalking&jog　9km 62分 二日間のﾀﾞﾒｰｼﾞを抜く為に 軽めに･･･ 禁酒初日(笑) 2/23 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ 10.75km48分45秒 遅いｯｽ(汗)禁酒2日目 2/24 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ170mｘ15本 平均44秒　1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ jog5.25km合計7.8km 禁酒3日目 2/25 ロング走 40km3時間29分 ｷﾛ5分13.5秒 ※天気予報でｽﾗｲﾄﾞしたので 後半酷く失速したｯｽ(汗) 禁酒4日目 2/26 雨の中jog12km60分 禁酒5日目 真央ちゃん残念(泣) 金なら祝杯だったｯｽ(汗) 2/27 坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ170mｘ12本 平均41秒jog5km合計7km 2/28 LSD28km166分(6分弱平均) &last 2.15km9分3秒 今日は五輪lastで祝杯ｗ 今月は414km走破！(爆) 3/1 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ｼｭﾗｯｸﾞ 3/2 jog110分13.5km 禁酒初日(笑) 3/3 朝14.38km62分27秒 ｷﾛ4分20秒ペース 夜jog10.3km48分42秒 ｷﾛ4分44秒ペース 禁酒2日目 ﾋﾞｰﾙ呑ﾐﾃｰ!焼肉食ｲﾃｰ!!!(怒) 3/4 ｊog30分5km ビール呑むｯｽ!!!(笑) 3/5 ミドルペース走30km 2時間25分14秒 ｷﾛ4分49秒ペース 今日もビールが旨い？ 3/8 ロング走30km168分 ｷﾛ5分36秒(LSDに近いなぁ･) ﾌﾟﾗｽlast1.031kmｽﾊﾟｰﾄ4分7秒 開き直って呑むｯｽ(汗) 3/9 jog59分12.5km ｷﾛ4分43秒 霙の中濡れ鼠(爆) 成る様にしか成らない･･･ 3/10 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ｼｭﾗｯｸﾞ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ｽﾄﾚｯﾁ ビルドアップ走10.75km 1st4.3kmｷﾛ4分20秒 2st3.225km4分11秒 3st3.225km4分5秒 total45分17秒 初回にしてはﾏｧﾏｧか？ ﾂｰ事でﾁﾝｶﾁﾝｶのﾙｰﾋﾞｰを(笑) 3/11 朝LSD 20km118分45秒 夜10.75km47分42秒 ｷﾛ4分26秒軽めにｗ 3/12 つなぎの練習jog60分 11.83km 軽めに軽めにｗ 3/14 ロング走30km142分20秒 ｷﾛ4分45秒 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ 禁酒初日(ﾏｼﾞ;) 3/15 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 1000mX5　平均3分57秒 jog7.03km43分53秒 禁酒2日目 3/17 jog3.5km 3/18 12分走 1st3.01km　 2st2.85km ﾌﾟﾗｽ 7.5km jog 34分16秒 ｷﾛ4分34秒 3/19 12分走 2.91km 二日連荘はキツイ？ ﾌﾟﾗｽjog 8.4km 42分30秒 ｷﾛ5分3.5秒 3/20 LSD110分 19.59km ｷﾛ5分37秒 3/21 10kmﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 44分10秒 ｷﾛ4分25秒 3/22 12分走 2.985km ﾌﾟﾗｽjog 2kmｷﾛ5分 3/23 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｼｭﾗｯｸﾞ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ﾁｭｰﾌﾞﾛｳ&SMP 12分走　3,001m ﾌﾟﾗｽjog 8.5km 43分42秒 ｷﾛ5分8秒 3/24 5.364km22分45秒 ｷﾛ4分14.5秒 jog4km21分 ｷﾛ5分15秒 3/26 jog 1.58km7分03秒 最終刺激 2.15km 8分15秒 ｷﾛ3分50秒 3/27 jog 6.7km35分02秒 明日はﾚｰｽ!!体調悪し(汗) 3/28　完敗(汗) 佐倉朝日健康ﾏﾗｿﾝ 3時間37分21秒(ﾈｯﾄ) 3/29 ﾘﾊﾋﾞﾘjog 44分23秒 推定走行距離 7.5km 3/31 ｳｫｰｷﾝｸﾞ8km 90分以上 jog 12km 67分51秒軽めにｗ ※まだ下半身が痛いｯｽ 4/2 10.75km RUN 48分49秒 ｷﾛ4分32.5秒 殆どﾀﾞﾒｰｼﾞは抜けました 4/3 120分走 23km まだﾀﾞﾒｰｼﾞはある様です(汗) 4/5 LSD　120分 20.4km ﾌﾟﾗｽ1075m　4分ｼﾞｬｽﾄ ｷﾛ3分43秒 4/6 bench press 65kgx8 chinning　situp back extension 75kgx15 10.75km 49分55秒 ｷﾛ4分39秒 ゆっくりと 4/9 12分走　3016m jog1km 4/10 ﾊｰﾌ21.16km 94分56秒 ｷﾛ4分29秒 jog8.85km　52分23秒 ｷﾛ5分55秒 4/11 12分走　3122m ｷﾛ3分50.6秒 4/13 12分走2998m ｷﾛ4分 ﾌﾟﾗｽjog7.04km 40分37秒 ｷﾛ5分46秒 ws1062m 4分27秒 Cool Down 調子が上がらないｯｽ ﾙｰﾋﾞｰﾉﾐﾃｰ!!!ﾔｷﾆｸｸｲﾃｰ!!! 4/14 LSD 180分 32.58km ｷﾛ5分31.5秒 4/15 jog10.13km 48分47秒 ｷﾛ4分49秒 4/18 ロング走30km 2時間17分40秒ｷﾛ4分35.3秒 4/19 LSD 180分 31.54km ｷﾛ5分42.4秒 禁酒2日目 4/20 10.75km 47分19秒 ｷﾛ4分24秒 禁酒3日目 ※4/23まで6日間継続 4/24 12分走 2.85km ｷﾛ4分12秒 遅いｯｽ jog 2km ※朝一はｲﾏｲﾁｯｽ(汗) 4/25 10km ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走(4m12s/k目標) 41分52秒 ｷﾛ4分11.3秒 一応今週の目標達成(汗) 4/26 LSD 180分 31.23km ｷﾛ5分45.8秒 4/29 10.83km 48分 ｷﾛ4分26秒 4/30 10kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走 42分25秒 ｷﾛ4分14秒 5/2 10.75kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走 44分57秒 ｷﾛ4分10.88秒 5/4 10.75km jog 50分ｼﾞｬｽﾄ ｷﾛ4分39秒 禁酒初日 5/5 ﾛﾝｸﾞ走20km 91分24秒 ｷﾛ4分34.2秒 禁酒2日目 5/7 LSD 30km 3時間 ｷﾛ6分 禁酒4日目 5/9 ﾛﾝｸﾞ走30km 2時間22分26秒 ｷﾛ4分44.9秒 遅いｹﾄﾞ(汗) 今日は呑むｯｽｗ ※20kmから訂正(汗) 5/10 jog12km 63分42秒 ｷﾛ5分18.5秒 ﾌﾟﾗｽ2km 8分16秒 右膝が痛いｯｽ(汗) 5/12 定番10.75km (4m10s/k目標) 45分30秒 ｷﾛ4分14秒 調子悪ｼﾃﾞﾓwﾙｰﾋﾞｰﾉﾑｯｽ!! 5/16 ロング走20.43km 1時間30分25秒 ｷﾛ4分25.6秒 膝痛し(汗) 5/17 LSD 180分 30km そろそろ本格的減量ﾓｰﾄﾞ(汗) で禁酒初日(苦笑) 5/18 LSD 120分 20km 禁酒2日目 5/21 jog11km 51分53秒 ｷﾛ4分43秒 膝痛し(汗) 夜 jog10.75km 52分54秒 ｷﾛ4分55.3秒 禁酒5日目 5/22 jog5.4km 24分25秒 ｷﾛ4分32.6秒 禁酒6日目 体調悪し途中で中断 5/24 jog 10.75km 49分40秒 ｷﾛ4分37.2秒 体調悪し、しかも飲酒(汗) 5/25 12分走 3.07km ｷﾛ3分54.5秒右膝痛し(汗) 久々にﾏﾛﾝと酒を呑んだｯｽｗ 5/27 定番コース10.75km 45分28秒 ｷﾛ4分13.8秒 これでは駄目ｯｽ(汗) 5/28 定番コース25km jog 2時間2分50秒 ｷﾛ4分54.8秒 今日から超食制限ﾓｰﾄﾞ(汗) 5/29 jog20km 1時間52分 ｷﾛ5分36秒 禁酒2日目 5/30 jog20km 1時間44分 ｷﾛ5分12秒 禁酒3日目 5/31 jog20.5km 1時間52分 ｷﾛ5分27.8秒 バイク20km ｼｯﾄｱｯﾌﾟなど 55日振りに軽いｳｴｲﾄを･･･ なのでﾁｮｺッとﾙｰﾋﾞｰを(笑) 6/1 12分走 3.06km ｷﾛ3分55.3秒 やっと体重が61kg･･･ ﾚｰｽまで残り4日(汗) 6/2 20km LSD 1時間55分 ｷﾛ5分45.0秒 jog10.25km 47分20秒 ｷﾛ4分37.3秒 6/3 jog15.67km 1時間28分45秒 ｷﾛ5分37.3秒 右膝痛し(汗) 6/29　久々にウエイト再開 ベンチプレス45kgｘ8ｘ3 ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ　ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ25分 7/1 ｽｸﾜｯﾄ　ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　RUN5.38km 25分48秒※25日振り(汗) 7/2　軽めのjog10.38km 53分6秒 ｷﾛ5分6.9秒 7/3 jog 10.75km 50分48秒 ｷﾛ4分43.5秒 7/5 jog 10.75km 49分32秒 ｷﾛ4分36.5秒 7/6 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ55kgｘ6ｘ2 ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ｼｭﾗｯｸﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ RUN5.38km 24分55秒 ｷﾛ4分37.9秒 7/8 ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ SMP ｽｸﾜｯﾄ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ Sjog 5.38km 27分37秒 ｷﾛ5分8.0秒 超軽めに･･･ 7/11 LSD20km 2:02:15 ｷﾛ6分6.8秒 7/12 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ55kgｘ6ｘ3 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｶｰﾙ ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ LSD120分20.24km ｷﾛ5分55.7秒 7/14 LSD120分20.88km ｷﾛ5分44.8秒 7/18 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｽｸﾜｯﾄ jog 11.1km 63分50秒 ｷﾛ5分45.0秒 7/19 7/14 LSD125分44秒20.25km ｷﾛ6分12.5秒 7/20 LSD122分13秒20.43km ｷﾛ5分59秒 7/21 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｼｭﾗｯｸﾞ ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 7/23 LSD 30km 2時間56分 ｷﾛ5分52秒 暑かったｯｽ(汗) 7/24 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｭﾗｯｸﾞ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｶｰﾙ Sjog 5.38km 27分37秒 29分41秒 ｷﾛ5分31秒 7/30 LSD180分 29.12km ｷﾛ6分10.9秒 腰痛の為久々のRUNでした 8/1 jog20km 106分6秒 ｷﾛ5分18.3秒 8/4 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟetc jog20km 76分15秒 ｷﾛ5分12.3秒 9/17 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ6 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ﾃﾞﾌﾟｽ ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｭﾗｯｸﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10km sjog 61min 更新しなかった理由は このページの先頭のコチラで 9/18 10km sjog 60min 9/19 10km sjog 53分34秒 ｷﾛ5分21.4秒 9/30 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ6 ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10/2 20km jog 107分35秒 ｷﾛ5分22.8秒 8/1以来久々でした(汗) 10/4 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ5 ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｼｭﾗｯｸﾞ ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 10/5 10km jog 48分40秒 ｷﾛ4分52秒 10/6 bike20km 10/8 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ5 ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ﾌﾗｲ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｼｭﾗｯｸﾞ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾃﾞﾌﾟｽ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ ｳｫｰｷﾝｸﾞ9km 10/10 ｽｸﾜｯﾄ45kgｘ15ｘ3 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ SMP ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ 10/11 ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 10/13 10km jog 48分56秒 ｷﾛ4分53.6秒 10/14 ｽｸﾜｯﾄ45kgｘ15ｘ3 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 10/17 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ5 ﾌﾗｲ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 10/22 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ6 ｽｸﾜｯﾄ50kgｘ15ｘ3 bike22km 10/26 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ5 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｼｭﾗｯｸﾞ bike34km 10/29 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ65kgｘ7 ｽｸﾜｯﾄ50kgｘ15 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ bike16km 11/2 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ6 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ﾃﾞﾌﾟｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ bike10km 11/3 bike44km 11/5 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ6 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 11/8 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ6 ｽｸﾜｯﾄ50kgｘ15 11/12 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ6 ｽｸﾜｯﾄ52.5kgｘ15 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 11/14 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ67.5kgｘ6 ｽｸﾜｯﾄ55kgｘ15 ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ｼｭﾗｯｸﾞ ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 11/18 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kgｘ6 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 11/19 ｽｸﾜｯﾄ55kgｘ15ｘ3 ﾚｯｸﾞｶｰﾙ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 11/23 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kgｘ6 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ﾃﾞﾌﾟｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ bike10km 11/26 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ70kgｘ6 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ｱｯﾊﾟｰﾊﾞｯｸ ｽｸﾜｯﾄ60kgｘ15ｘ3 11/30 BP72.5kgX6 ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 12/1 ｽｸﾜｯﾄ60kgｘ15ｘ3 ﾚｯｸﾞｶｰﾙ bike18km 12/2 BP72.5kgX6 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ bike10km 12/3 ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ20km128分 12/7 10km jog 51分 ｷﾛ5分6秒 BP72.5kgX6 ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 12/9 8km jog 38分35秒 ｷﾛ4分49.5秒 BIKE 30km 12/14 10km jog 51分12秒 ｷﾛ5分7.2秒 12/9 BP70kgX6 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 8kmJOG43分ｷﾛ5分22秒 BIKE 10km WALKING10km 右膝痛いｯｽ(泣) 12/21 10km jog 51分44秒 ｷﾛ5分10.4秒 12/26 BIKE 24km sjog 15km 12/27 BP70kgX5 ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 今年最後のｳｴｲﾄはｼｮﾎﾞ(笑) 2011 1/3初ランニング 走力を戻す為に坂道ﾀﾞｯｼｭ 195mｘ3 最初は無理せず プラスsjog 5km 1/4 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ4 ↑ｺﾚｶﾞﾅﾏｯﾀｶﾗﾀﾞﾆｹｯｺｳｷﾂｲ; プラスsjog 5.2km 1/6 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ5 プラスsjog 5.4km 1/8 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ6 辛い!吐き気がするｯｽ(汗) プラスsjog 5.6km 1/11 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ4 心が折れて4本でヤメ(汗) プラスsjog 5.2km 1/13 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ6 なんとか頑張ったｯｽ(汗) プラスsjog 5.6km 1/14 BIKE 30km 1/17 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ4 肺が爆発して4本でヤメ(汗) プラスsjog 5.2km 1/17 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ4 今日は良い4本でした(笑) プラスsjog 5.2km 1/21 10kmjog 51分40秒 ｷﾛ5分10秒 ｵｿｲｯｽ･･･(汗) 1/23 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ5 プラスsjog 7.4km なかなか戻らないｯｽ(汗) 1/25 BIKE 40km 1/26 坂道ﾀﾞｯｼｭ195mｘ5 プラスsjog 5.4km ﾂﾗｲｹﾄﾞ､ﾂﾗｲｹﾄﾞ････(泣) 2/7 jog 10km 51分40秒 ｷﾛ5分10秒 ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｶﾞﾏｯﾀｸﾅｸﾅﾘﾏｼﾀ(汗) 2/13 jog 10.04km 49分16秒 ｷﾛ4分54.4秒 ﾃﾝｷﾊﾖｲｹﾄﾞｶﾗﾀﾞﾊｵﾓｲ(汗) 2/16 jog 10.01km 46分35秒 ｷﾛ4分39.2秒 2/21 jog 10km 48分16秒 ｷﾛ4分50秒 BIKE 10km 2/26 jog 10km 49分48秒 ｷﾛ4分59秒 3/3 jog 10.02km 3/9 jog 約10km GH-625Mｶﾞﾌﾞｯｺﾜﾚﾀｯｽ(泣) 3/10 sjog 10km 57分30秒 ｷﾛ5分45秒 GH-625Mｺﾜﾚﾃﾅｶｯﾀｯｽ(笑) 3/13 joghalf21.1km 117分43秒 ｷﾛ5分34.7秒 ｽｲﾑ1km 疲れた(汗) 3/15 jog 約9.3km BIKE 14km 3/18 sjog 9.1km 60分 8kgの荷物を担いで(汗) 3/27 SWIM 1.2km jog 20km 117分36秒 ｷﾛ5分52.8秒 3/30 jog 20km 106分7秒 ｷﾛ5分18.4秒 SWIM 1km 4/2 jog 20km 104分30秒 ｷﾛ5分13.5秒 4/3 SWIM 1.5km 12/3　6月のレース後に事故で右膝を負傷してしまいました 大事をとってランニングも控えました　再開して暫くしてオーバーワークの痛みでは無い感じで再発したので 北里研究所病院に行きＣＴとＭＲＩも撮って貰いました ドクターは『大丈夫』と言いましたが痛みはあります　結局北里では写真撮って貰っただけですね(汗) 写真撮って大丈夫と言うだけなら北里で無くとも近場の整形外科※ＭＲＩのあるところ）で良かった訳です まぁ痛みが引かなければ行きつけの整体に行ってみましょう･･･　短距離と違い長距離は痛みがあるのは苦痛ですから ランニング再開する前にスクワット(フルそれも一番下までしゃがんで)65kgｘ15ｘ3セット出来たら始めようと 思っていました しかし、あまりの良い天気にムズムズしてしまい『スロージョグなら(笑)』と荒川に走りに行きました 当初海まで行って帰ろうかなぁって無謀な事※毎日走っている時なら軽いメニューでしょうが）(笑) 結局20kmでいいかなぁと走りに行きました 風がもの凄く強いですが軽く流すだけなので気にしません　風が強いので自転車も少ないしランナーも少ない気がします 昨日の雨でところどころ水が残っていました 12月なのにまだ虫がいました　オンブバッタのメスでしょうが雄はどうしたのでしょうか･･･ 荒川をよく観察した事は無いのですが海に近付くにつれてカモメが群れていたりします ちょっとアップにしてみましたが携帯のそれも小さいサイズで撮影するのが癖なので(汗) 何かに反応したようで旋回し始めました 犬の散歩をしている人たちがいました 犬の散歩と言うと以前住んでいた団地には『犬の散歩禁止』の看板があるに 平気で居住者以外の人間が犬の散歩に来ていました　　団地を公園か何かと勘違いしている様ですね 団地から脱出出来て清々しています(笑) 走り始めて約10kmのところまでくると『スカイツリー』が結構近く見えました 現在500m超えたようです　　最終的に634mになるそうですが『6ム3サ4シ』なんだそうです(笑) ※武蔵の国に因んだそうです ウエイトトレーニングばかりやっているので体重が68kg近くあり、のんびり走らないと膝に負担がかかります 本当にヨチヨチ走って行きます　でもいいんです　コレもひとつの練習リハビリですからｗ 走り始める時間がやや遅かったので暗くなってきました 埼玉方面で稲光が走っていました　　ゲリラ豪雨にならなければよいのですが･･･ ※携帯のムービーから切出したので映像が小さく粗くてスミマセン(汗)　古い携帯を使っているので(笑) 途中で軟式球を拾いました(笑) 綺麗に洗ったのでピカピカｗ　でもキャッチボールする相手などいませんけど グローブもありません 久々のランニングは気持ちが良かったですが右膝にはやはり痛みがでました(汗) 写真だけでは分からない何かが原因なのでしょうね････　まぁランニングが商売では無いのですが 階段の昇り降りでも痛いので生活に支障があるのはちょっと････ 近々整体に行ってみましょう はて？？バナナなんぞ切ってフルーツポンチ(古い(笑))でも作るのでしょうか？？？ 実はＴＶでドライフルーツが良いとの情報を得ました　　良いと言われるとすぐやる(笑) しかし良いと言われても自分で再度検証しないとやりません※中にはいい加減な情報もありますからねｗ しかも栄養素的に良いと考えたのでは無く『保存』というキーワードで実行しました バナナってすぐに黒くなりますからね･･･　これなら安い時に大量に買い込んでもＯＫでつ 切っているところをパチリ　よく撮れましたね(笑) 切ったバナナはＢＢＱの焼網に並べます 干す際はハエが集らないように網をかけなければいけませんが･･･ と！良いものがありました(昨年別れた同居人の趣味ですね私なら絶対に買わないブツがありました) 被せる前にバナナを寄せました GOODでつ　　これで屋上に干してもハエは集(たか←※今日初めて変換して知りました)れません で早速屋上へ行き干しました 　 こいつの名称は？？たしか蠅帳(はいちょう)だった筈････すかさず調べたらビンゴｗ 折りたたみ式のものは『食卓傘(キッチンパラソル、ランチパラソル)フードカバー、食卓カバーなどとも呼ばれる』 そうです ランニングの時にみかけたスカイツリーは屋上からも小さく見えます 634m完成したら関東のあちこちから見えるのでしょうね･･･　まぁ流石に神奈川からは見えないでしょう 序でに大根も干してみました　　こちらはカバーするものが無いので出窓に干しました オマケ マロンから写真付きメールがありました マロンの一人息子『大我』君です　　可愛いのでUPさせて貰います※承諾済み このソファがなかなか良い座り心地だそうです※カインズホームで4980円との事 6/5　午前中は曇っていたのですが午後はヤバイ位に日差しが強くなってきました 出来れば明日は曇りが良いのですが････ と言うのも明日6/6は第46回六無月東京喜多(北)マラソン大会が行われるのです 先日のハガキで前日受付が13:00〜からあると記載されていたので会場の江北橋に行ってきました 今回こそサブスリーを達成させようと練習してきましたが4/18にロング走30kmの翌日 LSD180分で31.54km走って右膝に違和感が出るようになりました 一過性のものかと思い練習を休まなかったのが災いしたようで激痛では無いのですが 痛みが慢性化してしまいました 後半の練習にスピード練習系を殆ど入れずに脂肪燃焼に努めて体の軽量化を計りました お陰でランニングの後だと60kgをスレスレで切る位までは落ちたのですがレース二日前から 完全に走るのを休んだので、おそらく当日は61〜2kgでスタートするようです ですが前回の佐倉でのバカーボローディングでの増量セールとは異なり5〜6kg軽いのは気が楽です(笑) スタッフが大会会場用のテントを組み立てたり作業に追われています その間をすり抜けて行くと受付のテントがありました まず記念品のトートバッグを受取りスタンプを押して貰い更に手拭いも参加賞でしょうか(笑) その後でハガキと引き換えにゼッケン及び計測用のチップを受け取ります 記念のトートバッグ↓ 使わないだろうな･･･(笑) ポツリポツリと選手達が受付に向かって歩いてきますが前日受付組は少ないようですね･･･ その後は日光浴タイム(笑) 使用していないグラウンドの横のベンチに寝そべります 　 私は常時サングラスをかけているのですが近視のため度の入った物を使用しています そのサングラス越しに空を撮影してみました 　 普通に撮ると････ このサングラスは紫がかって見えますね･･･ もう10年位は使っているでしょうがそろそろ引退でしょう･･･ お腹にのせてパチリ(笑) 撮った時はサングラスに割れている腹筋がクッキリ写っていましたが･･･ これではちょっと確認出来ませんね(汗) 今年は既に薄く皮が剥けました(笑) うちに帰りコースの確認をします 平井大橋まで行って帰ると21km位なので平井が折り返しかと思ったのですが、堀切で引き返し 会場をすり抜けて岩淵水門を越えて新荒川橋手前でＵターンして江北でハーフの距離設定になっていました これだと15分遅れでスタートするハーフの選手に追い抜かれるだろうな ゼッケンは一枚、取り付け部分をセロテープで補強して取り付けます チップはシューズの紐に取り付ける方式です 今回は体重が軽めなのでシューズはadidas adizero japanの黒を履きます ※このモデルは黄色も持っていますが明日は黒！※ちなみに片方の重量は200gです 5/23　天気予報通りに雨が降ってきました 最近右の膝の調子が良くなくて痛みを感じるので雨など降ったら絶対走る気力も無くなります 近所にあるケーヨーＤ２経由ニトリにはママチャリを漕いで行く気にはなりましたが(笑) とその前にポストを見てみるとチラシに紛れて新聞の勧誘ハガキらしきものが･･･ 良く見ずに捨てようとしましたが表面に住所と氏名が印刷されていました そうです第４６回六無月東京喜多(北)マラソン大会にエントリーしていたので 案内のハガキが届いたのです 悪評高いこの大会ですが、大会本部に確認すると給水ポイントや交通規制は若干改善したとの事 しかし準備は万全にして望みたいと思います ハガキは本当に新聞社のハガキのようで思わず捨ててしまいそうでした(汗) 　 今回もサブスリー達成は難しいでしょうが、レースの後に自分へのご褒美で 『マンタを見に石垣島に行くツアー』※勿論普通の安いツアーで飛んでアレンジｗ）を 組んでいます！ もうマラソンどころではありません(笑)　早く石垣島に行きたくてウズウズしています 3/31　もう桜が7分咲き･･･　今日は天気は良くないがいつものランニングコースは 既に花見シーズン到来だ･･･ 　 先日知人から頂いた内蔵タイプのHDD、160Gと250G(会社の廃棄物) 内蔵させるには私のパソコンは古くて内蔵を外付け扱いで繋ぐケーブルを買いに秋葉原に行った ケーブルはUSBで直にパソコンに接続して電源も付属したセットで『クレバリー』で1680円で購入 ここでは以前内蔵タイプのDVD-RWをノートに接続するタイプのケーブルも購入した 今回、DVD-RWのドライブも頂いたので先日購入したケーブルは既に活躍している DVDの安いメディアもスピンドル50枚で680円を一つ購入してから御徒町までヨチヨチ歩いて移動する事に 3/28のレースのダメージを抜く為に出来る限り歩く　　途中小腹が減ってこんな看板にふら〜〜〜となりそうだった 今でこそ、チェーン展開しているが国分寺駅南口にあった道産子ラーメンの店が元祖だと記憶している 当時も欠食貧乏美大生で今ほどでは無いが何度と無くスタ丼の大盛りやスタミナ定食の大盛りは完食している 男性スタッフが出てきて『いいｯｽよｗサービスでマシマシしますよ』と言ってくれたが 食欲に負けたレースの後なので微妙に遠慮し生唾を飲み込んで(笑)歩き出す 御徒町には多慶屋がある　　多慶屋では最近サプリメントの購入以外はあまり寄らない 鉄分のサプリメントとグルコサミン(膝の痛みの緩和)を購入しロンドンスポーツを偵察する 定期的にアシックスのウエアを破格値で販売しているのだが、今回も丁度やっていた 一枚270円で販売していたのでメール会員の私の場合は229円で購入できる(爆) 漫画雑誌一冊の値段位か？？　※私は購入しないので知らんが･･･ 比較的好みのジップや前開きのジャージを見繕い4枚カゴに入れてキープした シューズコーナーを見ると在庫一掃セールをやっている模様 基本的にロンドンはランニングシューズを買おうとしてもサイズが無い場合が多い 期待しないで見たのだが案の定サイズが殆ど無い･･･　　しかし先日レースで履いたReebokのシリーズなら サイズがある模様、探してもらうとチョッと草臥れた感じだが適合サイズを出して頂いた TAIKAN IBの定価はネットで調べると10290円とかしていたが、ココでは最初から5980円のセール特価 前回購入したTAIKAN　KR�Uもその5980円から、その時の特別割引で3823円で購入したが 今回は5980円の半額から更に10%OFF･･･更にメール会員の15%OFFで2287円で買えてしまうのだ(汗) 草臥れたシューズを握り締めながら、ふと見るとKR�Uも山積みの中にあるではないか！ どうせランニングシューズなどは消耗品･･･　安くてサイズがあればナンボあっても良い 結局、IBとKR�U、ジャージを4枚で5490円の超お買得品のゲットとなった ハンガーにかけてみると、とても229円とは思えない　ここ以外でウエアを買うのは馬鹿馬鹿しくなる 今回買ったチョイ草臥れのIB　重量は重めの287g 　 レースでは無くジョギング向けだろう 今回、買い漁ったシューズを狭い我が家の玄関に並べてみた･･･ ランニングシューズとして今季購入したのが、この8足である(09年12/7以降) adidas adizeroのシリーズ　NIKE airzoom、ReebokはTAIKANNが3足･･･　これが半分駄目になる前には 絶対サブ３を達成したいと･･･ ちなみにそれ以外のスポーツシューズも合わせて撮影すると････ 体育大学の学生寮の玄関か!!!つーの(爆) シューズラックの半分位をランニングシューズが独占している 　 まぁ運動する事は良い事なので、ここまで靴を買わなくても１足もランニングシューズを 持っていない方は是非、春の陽気に誘われジョギングを始めてみては如何？？ 3/29　散々な結果の初レースの翌日は姪っ子のブラバン演奏を聴きに来ました 前からの約束であり、フルマラソンのダメージがあるだろうとは言え可愛い姪っ子の為です 下半身がズタズタですが、良いリハビリになると思いランニング仕様のウェアを纏って会場に向かいます 地元の東十条駅まで走りだしますが、大腿四頭筋の外側が非常に張っていて痛い･･･ まぁ故障では無いのでヨチヨチ歩くスピード位で走ります 駅には7分後に到着、階段が辛い(汗) 秋葉に寄りたいけど時間的に余裕も無いので会場(江戸川総合文化センター)のある新小岩を目指します 新小岩と来ると私には自動的に寄りたいスポットがあります(笑) そうです二郎さんのお店･･･　　でも可愛い姪っ子の高校生活最後の演奏会で二郎臭を撒き散らすのも(苦笑) 諦めて南口から会場までヨチヨチ走ります････　昨年も来たので道はうろ覚えながら分っています 姉貴との待ち合わせ時間は開場の13時でしたが、やや遅れて到着 中に入ると子供から祖父母と思われる年代の方々まで大勢のお客さんが来場されていました 会場入りし姉貴と合流し演奏をザクティに納めました アンコール2曲まで充分楽しませてくれて小松川高校吹奏楽部の第30回定期演奏会は終了しました ホールは部員達と友達やその家族達でごった返しています 「おじちゃ〜ん!!!」　　振り返ると姪っ子が友達と手を振っています 姪っ子の彼氏も観に着ていて皆で記念撮影します※ザクティの写真は本当にレベル低いですね(汗) 防水機能が無ければ誰も買わないレベルと言えます･･･※画像はフィルター処理しています(未承諾の為) ちなみに彼氏は183cm剣道二段だそうです･･･　姪っ子はオチビなので腋の下にスッポリ収納されてしまいます(爆) この後、今月25日が誕生日だった私は姉の家でご馳走になりました※アルコールが入ると走れなくなるので 回復の為のjogをする為にランニングウェアを着て来たのです(笑) 会場から姉の自宅までは約4.5km　走り始めはｷﾛ6分程度でしたが徐々に足が暖まって来て 荒川を越える橋の上りをウインドスプリント出来るまでに回復しました ※しかし体が冷えると痛みで動けなくなりましたが(汗) 明日は完全休養で走らずに明後日から再始動の予定です 3/21　荒れ狂う暴風雨に列島が混乱した春分の日 板橋区主催の第13回東京・荒川市民マラソン in ITABASHIが強風波浪警報の為中止決定となった 延期では無く中止？だとしたらエントリーフィーはどうなるのか･･･　返却するとなると大会運営側も大損害を被る 実は3/20に大会コースをLSDで110分ほど走ったのだが、給水ポイントやオニギリ配布所、救護所などの テントなど設営されていて警備員が多数配備されて"イタズラ"の防止をしているのを目の当たりにして来た 走った時刻も21時以降で既に風が強くなってきていたが、日付が変わる頃から爆風状態でまさに『春の嵐』の様相だった 千葉では瞬間最大風速が39mを記録したそうで、荒川河川敷はそこまでは酷くは無いとは思うが警備員達は大変だったと思う 大会中止とかは知らない時刻21日の7時半位に現地を訪れると、やはり暴風雨の影響は凄まじかった テントは拉げてしまい無残な姿に･･･ 仮設トイレも横倒しになっていた(汗) 1週間後、自分の参加する初レースの当日の天候は穏やかであって欲しいものだ･･･ ところで今回機能性ソックスを『高いなぁ･･･』と思いつつ二足購入したがどちらも100km程度で 親指の先端部分に穴が開いてしまいメーカーにクレームをつけた ハッキリした原因は確定出来なかったが意外と穴の開きやすい物のようだ･･･ 練習では履かないように気を付けなければ(汗) 新しい製品と交換、お詫びのオリジナルタオル、図書カードをそれぞれ査収した で、お得意のロンドンスポーツでアディダスのソックス※ワンサイズ27-29cmカラーも単一 定価1000円が300円→10%引きセール開催中で270円、更に10%引きカードがあるので243円で2足購入していたが･･･ 色が好みでは無かったが、サイズも履いてみるとジャストフィットしたので リピートで買いに行った ソックスなど消耗品なので幾らあっても邪魔にならない 追加で6足購入した しかもレース＆練習用に今回購入したシューズ達････　意外とソールの減りが早そうなので 良い出物があればと見てみたら･･･　　ありました!!!　リーボックの『TAIKAN KR�U』 値引き後価格3700円程度で購入･･･　※正確な価格は失念した 重量は片方で247gと今季購入中最重量級だが、練習用として活躍を期待でつ ちなみにその日まで知らなかったのだが『メール会員』なるものが存在する事を知った なんとメール会員は15%OFFになるそうな(汗)　　聞くと結構前から実施しているサービスらしい(汗) 店頭※レジ）でこの紙を渡されたが･･･　　このQRコードを読み取り空メールを送ると登録完了となる 利用したい方はコチラをバーコ−ドリーダーで読み取って利用して下さい 5000円毎のスタンプ(6個捺印で20%OFF)カードも押して貰えるのでスタンプカードも貰って 賢くお得にアウトレットショッピングを楽しんで下さい P.S　佐倉朝日健康マラソン大会の参加通知書が先日届いた ハガキを当日受付に出しタグ付きのナンバーカードと参加賞のTシャツと引き換える と裏面に諸注意と共に記載されている 参加費3500円でTシャツも貰えるのだから格安な大会と言える ちなみにTシャツとは『トレーニングシャツ』の略※ワイシャツは『ホワイトカラー』のワイ→Yシャツ 2/11　今日は午後から雨か雪の予報です 実家からお昼前に退散してJR松戸駅で途中下車　『とみ田』は既に片手オーバーの可能性があるので 二年振りに松二郎にでも行こうと考え、西口をヨチヨチ歩いていきました 並びがキツイなら帰ろう･･･　　　そう5人前後なら並ぼうかな　　などと思いつつ･･･ すると･･･ 20人オーバー(汗)※写真は列から離れて撮影したので人数確認出来ませんが･･･ 流石に減量も上手くいっていないので並びも理由にスルーをしました 落胆して駅に向かう途中に跨線道路橋が左手に見えました 位置的にはあそこまで行くと『兎に角』の移転場所に近いはず･･･ ※兎に角は移転後には訪問していないので正確な位置はRDBでしか確認していませんが 跨線道路橋を途中まで上ると反対側のビルに兎に角の看板が見えました ここも列を形成していますが･･･ ついでなのでお店の前を通過して確認してみました 跨線道路橋を降りる間にドンドンお客が連結していきます 丁度お昼の時間帯に差し掛かる悪い時間帯でした(汗) お店の前でそ知らぬ顔でカウントすると30人オーバーです(汗) しかしラーメンブームは衰えを知りませんね･･･　私は既に冷めていますがね･･･ ※健康管理を考慮しＣＰの悪いラーメン店の行列には今後も並ぶ事は少ないでしょう (腹八分目で我慢出来るオサーンになれば別ですが(笑)　　絶対塩分の過剰摂取になります) 二郎モードから切替えましたが、代替が利いて美味しいラーメン屋などはあろう筈も無く 松戸駅改札を通過　おとなしく帰宅しましょう(汗) 近所には『麺処　ほん田』がありますが、ここも無茶に列を形成しています 開店当初から特にメニューは変化は無いので行列に参加する価値は見出せません ※特にミーハー的に『若きイケメン店主』などのキーワードは私にとってはゼロ価値ですから･･･ ↑ココは『桜田通り』と言って私がいつもランニングするコースです ※奥に『セントラルスポーツ』があり、右折して暫く行くと『ほん田』があります 今日は10人弱でしたが列が無ければ、今度食べましょう 雨が降り始める前に今日のランニングメニューをやっつけ様と着替えて出ましたが 既にポツポツきたので2kmほどでやめました(汗) 小腹が減ったのでお昼ご飯をウチで食べました その時に食べたのがコレから紹介するカップ麺では無いのですが 以前、調理過程を撮影していたので本日時間が空いたのでＵＰしたいと思います 私は健康管理を食と運動の面からコントロールしていますが、カップ麺なども偶に食べます それはデータベースのデータに収載するのも一つ購入動機(笑) 購入した食品は全て表示されている栄養素以外も調べてデータに登録しています 今日紹介するのは『ジャンガレ　まぜそば』であります 大崎から移転直前訪問してラーメンとまぜそば を連食した事がありますが、カップ麺で販売中 カロリーが高いですね(汗) お店の宣伝などが上蓋にプリントされています 　 上蓋を剥がし調味料などを出します　　麺はカップ麺にしては太いタイプですね 　 熱湯を入れて時間で湯切りして蓋を取ると････ 寂しいですね(汗)････　二郎系はトッピングが無いとね････ 付属の調味料などを入れていきます 　　 最初にニンニクペースト　続いて魚粉、辛子マヨネーズと液体ソースを加えます ナカナカ雰囲気は良さ気？？　まぁ所詮カップ麺ですからね･･･ 太めの麺は食べ応えもありそうです 味は忠実とはいきませんが、それなりの味で『ヤサイマシ』にすれば雰囲気はでそうですね でも量はカップ麺なので『オヤツ』ですね･･･ 二郎が喰いてぇなぁ････ 週末は家二郎でしょうか？ 1/31　昨日のロング走に続いて『LSD』を予定しました 前回LSDを理解しておらずキロ5分程で走ってしまいました ですから『キロ6〜7分』を忠実に走りたいと荒川土手に行きました 天気が良いので薄着で出ましたが、長袖手袋はポーチの中に入れました ※日が暮れる前が結構風もあり寒かったです(帰りは風も止んで丁度良かった) ウエストポーチにはスポドリとラムネ(お腹が減ったら食べる予定)と携帯、緊急用に500円玉を入れ ソックスはCW-X(1890円高い(汗))シューズはアディゼロジャパンの黒、腕にはGH-625を嵌めて距離等を把握します 今3時53分です　　荒川土手に入るところで太陽を撮影 もう少し早く出たほうが良かったでしょうね(汗)　　帰りは真っ暗でしょうね ココから南方面に走り、1時間30分程行くと15km平井のあたりまで行く計算です 自転車やランニングをする人、草野球やサッカー少年達で賑わっています LSDに慣れていないので最初はキロ6分が刻めなくて、ついつい5分40秒前後になってしまいます それでも何とかペースを掴みました　　心拍数は112位で唄を歌える位楽ちんです 短い距離のジョガーに抜かれながら、のんびりフォームを意識しながら走ります 折り返し目標の橋が見えてきました 時計を見るとイイ感じですねｗ トイレは小を既に催していますがギリギリまで我慢する予定です ※大もしたいなぁ〜と思っていました(ティッシュも準備しています) 前半は押さえ気味に走って6分弱だったのですが、疲れが出たのとロードに傾斜があって走り辛く 帰りは数秒ラップが遅くなり勝ちでした(汗) ロードからの上がり口を間違えてしまうと大変なのですが、時計をみながらそろそろかなぁ･･･ この特徴ある橋が目印なので次回は時計は気にしなくても大丈夫ですね※夜間は特に ★この橋は江北jctの『五色桜大橋』と言うそうです 一般道に入って北区に入り近所のサミットストアのトイレを拝借しました 寒いのとスローペースで発汗が少ない為、小便を早く催したのですが何とか我慢出来ました(笑) ※実際のレースでトイレはタイムロスでしかありませんからね! 今日はルービー呑んじゃいましょうｗって呑んでからGH-625のデータをパソコンに入れようとしたら 認識しません(汗)　　何度も何度もトライするも繋がりません(汗) 酒が少し入っている為、最後にはキレてしまいました(汗)　少々乱暴にパソコンデスクに置きました 『ピキッ！』と嫌な音が(汗)･･･　ふみー(泣)　;｡;　壊してしまいました(汗) 『短気は損気』ですね(汗) よって本日は反省しきりでガン呑みしちゃいました(汗) 1/30　ロング走を計画的に入れる第一回目です 走る前に1kmを5分と設定して計算すると1075mは5分23秒　　いつものコンディションなら余裕のペース しかし走り出すと体が重く一周目のラップは抑えたと言え5分38秒(汗) 結局無理にペースアップしても失速を招くので緩やかにペースをあげました 5km程走ると体もほぐれてきたので徐々に借金を返します 10周で借金を30秒まで縮めました このあとの10周を5分20秒で走ると設定のラップ5分23秒になるので心拍数もチェックしながら走りました 途中左の土踏まずに違和感があり『皮が剥けた』感じでした 去年4月から一度も皮が剥けたり、豆が出来た事がなかったのに(汗) まぁ気にせず走り終えて目標の1時間47分30秒を11秒切ってフィニッシュ ダメージも無くあと10kmは行けたでしょうが明日はLSDで3時間のRUNが待っています 荒川土手をヨチヨチ行く予定です 1/26　今までは自己流の適当に走って終わりのトレーニングでしたが 図書館から『eA式マラソン走力UPトレーニング』と言う書籍を借りてきて周別メニューを組んでみました 流石に年末の悪コンディション及び骨折のダメージで走りこみの不安もあるので 今更遅い感もあるのですが、計画を立てて練習をした方が効果も上がりそうなので エクセルで簡単な表にしてみました 覚書程度ですが、このシートをコピーして結果も書き込んでみて次回以降にも分析出来る様にしました 早速明日からランニング再開です　　故障箇所が完治している事を切に願うしかありませんね(汗) 1/16　なかなか足が戻ってこないけど毎日走っていました 今日4.3kmと中途半端な距離を走ったのは何故か？？　実は走り出した時に痛みが無くなっていました しかし3周走り終わった頃から痛みが出ました と言う事は治りかけていると思ったので4周で切り上げてステップ運動に切替えました これから一週間位は足に負担のある運動(ランニング)は避けて筋力アップに励む方が賢明と思われます ※当然下半身中心です(大腿四頭筋･大臀筋及び体幹部) 1/9　前日の疲れが残っているのでLSDに切替えて･･･ と思ってヨチヨチ走っていたら如何にもガスが出捲くってしょうがない(汗) なんとか実を出さないように慎重に走りながら排気ガスを撒き散らしながら11周まで来たが･･･ 事故を起こしてからでは不味いので途中で諦めた 案の定トイレに直行した(汗) 何事も欲張るとイイ事は無い･･･　間一髪であった 1/8　 元来トレーニングウエア等にお金をかける人間ではありません どちらかと言うと『ボロは着てても･･･』のタイプです ですが、フルマラソンに出る目標が出来て尚且つサブスリーを目指すとなると話は別になってきます シューズも専用の物など滅多に購入し無いのに今回は奮発して5足も(汗) でも数年は持つでしょうねｗ 元々右足に痛みを感じやすいのでサポートギアを購入しに赤羽の『スポーツオーソリティー』に行きました こちらはそんなに利用しないのですがメール会員限定で15%OFFセール開催となると話は別です 右膝にダメージが貯まらないように機能性ソックスなどを購入しようと売り場を徘徊します うむむ(汗)1足で2千円位の商品が並んでいます(汗) でもコレを使うと関節や足に負担が少ないと思えば、清水の舞台からムーンサルトで落ちるつもりで(笑) 『MIZUNO』と『CW-X』どちらも同価格でしたが履き比べしたいので両方購入 それとソックスの売り場の向かい側に陳列されている『UNDER ARMOUR』コーナーを見ると･･ 旧商品を30%OFFで販売中!!!　　ソックスを選んだ後にシャツを見繕って･･･ それとスタッフオススメのインソールを一枚･･　　全部定価だと2万円近いですが割引で1万2000円位かな･･･ お会計に並んでいたらワゴンセールでソックス3足組(ｵﾘｼﾞﾅﾙ)799円、シューズケース(Reebock)599円も お買得だったのでカゴに入れてお会計していただくと「13701円になります」 早速帰宅して開封します 　 コチラがミズノの定価2100円の品　　特価1890円を割引で1606円 こちらがワコールの製品(完全定価)1890円同じく1606円 インソールも1890円でした(汗) 本当に効果があって欲しいです････ シャツは三枚最初に選んだのはコレ このデザインはラスト一枚だったようで『汚れ』を発見して在庫と取替えて貰おうとしたら 「これが最後なので宜しければ更に10%お引き致しますが･･･」　願ったりです(笑) ※これは5040円でしたが40%OFFの更に15%OFFだったので2570円と殆ど半額になりました(ラッキー!) こちらは値引きの提案が無い前に押さえで選んだ品で、同価格(5040円※定価だと絶対買わないでしょう(笑)) 30%の15%で2998円です(これ位なら買っても良い価格帯ですね･･･) こちらは初めてアンダーアーマーを購入した時のタイプと同価格(3470円　それでもトカチェフでした(爆)) 先日アートスポーツで1500円→600円に値引きされていて購入した『kappa』のソックスよりは サポート力がありそうですね(汗)　　知らないと安いと思って購入しても効きが悪けりゃ無駄金です シューズケースは今使っているのが大分ボロいので試合などには綺麗な物に入れてあげたいので･･･ シューズ限定しなくてもチョッとした小物入れとしても便利です こちらが全ての明細　　ランニングシューズ〜ウエア・ギア････ もうこのCategoryにはお金を当分かけないと思います 早速インソールを入れ、アーチハンモックのソックスを履いてみました 今回のシューズは『アディゼロ　ジャパン』の黒　　　ソックスは左右間違わないようにRLと印が･･･ 完全装備で一枚(笑)　　コレに長袖手袋、GH-625を嵌めてロードワークに出ます まだ足の痛みはありますが、徐々にスピードを上げないと練習になりません しかし、インソールがきつくて最初の何キロかは心配になりました 最終的には異常なしでしたが、ギア・シューズの効果は感じられる程では無かったです ※でも感じられなかっただけで、効果はあるのでしょうね･･･ 1/5　 何の気なしに休憩の時に『AIRZOOM SPEED SPIDER 』を検索したら･･･ 今までヒットしなかった上野の『アートスポーツ』の本店移転閉店セールがヒットした 私が検索した最安値の6999円(ただしビビットピンクのみ)より安い 6500円で販売中だ しかもネットと店頭は同価格なので店舗に行けば送料もかからない訳だ 試しに本店に電話してみると2009年の旧モデル等をディスカウントしていて ビビットピンク以外にも色々お買得になっているようなので、野暮用がてら神保町経由で御徒町に行く事に 神保町で野暮用を済ませ本店に向かう 閉店セールでお客さんがちらほら居るが･･･　　一階がシューズコーナー(主にランニングシューズ主体) 早速店員を捕まえアレコレ聞いて結局、昨日の言葉を吐いた舌の根も乾かないうちに(爆) 「8000円になります」 そうｗビビットピンクは嫌なので601カラーのタイプ(8000円)を購入した つま先親指の爪が結構伸びていたのに気付かず店員がすすめるワンサイズ上の27cmであった と言う事で早速お披露目をｗ 真っ赤な靴は初めて購入※真っ黄ッ黄の靴も初だったが(笑) 見た目はピンクでなければ良しとする　　機能が重要(で価格も!!) 裏面は･･･ 意外とフラットな感じ･･･ ネットで同価格帯で販売しているお店もあるのだが、サイズが殆ど無いので やきもきしていたが、コレでシューズコレクターは完了ｗ 滝野川で初トレーニングをし帰宅後、着替えずにいつものコースで昨日までより若干速く走ってみた しかし約4週間走っていなかったので大腿四頭筋が弱っていたようだ(汗) 7週目位で相当疲労が溜まってきた(汗) ちょっとスピードを上げただけで筋肉疲労が凄かった(汗) フルを走った直後位のダメージ(まぁ引きも早いと思うが)だった 高レップのスクワットを入れてちょっと足を鍛え直す必要ありだ ※通常長距離専門の人はウエイトはやらないだろうけどね 私は私の考えもあるから･･･(クレアチンも入れてみても良いかと考えている位だから) ※これに関してはレース3週間前位には抜く必要があるだろうがね･･･ 1/4　 本日はサプリメント購入と秋葉探索を兼ねてバイクで出撃ｗ 風も無く良い日和の中、秋葉に向かいます 当然最近ブームのGH-625を左手に(笑) 安いサイコンより精度が高い事が判明しましたので、確認しながら走りました 走り始めは、どっちもどっちの数字で推移していましたが････ やはり秋葉までの距離はGH-625の計測距離の方が若干短く出ました 長い距離を計測している間にブレを相殺して計測結果に誤差が少なくなるのでしょう ※サイコンの方は長く走れば走るほど誤差が大きくなる 折角秋葉に行くのだし、本日まで滝野川はお休みなので二郎を摂取しても良いかな？と 携帯のメールをチェックしたら年末のメールで神保町は『7日までお休み』と(汗) 秋葉では小物をチョコッと買い多慶屋に向かいます サプリメントを買ってプラプラしたけど多慶屋では、それだけでした その後どうしても欲しい『NIKE AIRZOOM SPEED SPIDER』を探す為に 御徒町『ロンドンスポーツ』に行きました しかし売り場に着いてから気付きましたが、ロンドンは『adidas』『Reebock』がメインなのでした(汗) しかし見ていると欲しくなるのが人情(笑)　2009年秋冬モデルの『adizero age』が6000円！ ※税込定価12600円 しかも6000円から2割引きしてカードの10%を引いてくれるので『4320円』になるのです！ サイズを探して貰ったのですが27.5cmと25.5cmしか無いので諦めました ※そこでは諦めたと言うことです(何店舗もあるので探しに行きました) 兎に角ココで販売しているアディダスでは『アディゼロ』シリーズしかランニングには使えませんので 各店でゼロシリーズを聞いて廻りました 『Reebock』のTAIKANシリーズもあるのですが、趣味ではないので(笑) 結局『age』も『boston』も『mana』も皆26.5cmあたりのサイズが完売していました(汗) しかし･･･　　　　『？？』　　　これは････ 「すみません！これ26.5cm現品だけですか？」「それは〜在庫ありますね」 ･･･　これは先日買った『adizero japan』の色違いでした･･･　※前回購入金額5688円(税込定価12600円) 瞬間悩みましたが「これも2割引の更に10%引きで････　幾らでしたっけ？」「4320円です」 この値段で買わない人はいないのでは？？　　「コレ下さいｗ」 思わず買ってしまいました(笑) ※現在でもネットで11400円(送料500円)なんてショップもありますが(汗)　大方7000円〜8000円位でしょうか ロンドンは5000円毎にスタンプを押してくれるので『あと700円位･･･』と思ったのに 激安ベンチコートを発見してしまって(笑)そちらも購入しました これで初マラソンまでに『Spider』を買ったらランナーよりコレクターでしょう？ブーイングが(笑) ※既にコレクター化していますが(汗) 早速帰宅して撮影しました(笑) やはり以前購入した黄色より落ち着いていますねｗ試合にはコレ履こうかなぁ〜♪ 裏はレースに適したソールになっています お兄さんの黄色と一緒にｗ 兄弟達とも一緒にｗ ちょっと似ている手前の二足、右が『NIKE AIRZOOM SPEED LITE ST+』 左が『adizero CS5』です(カラーリングが似ていますね) やはり、アディダスが3足でナイキが１足だとナイキが可哀相なので 『SPEED SPIDER』を買っちゃいますか(爆)※ネットで税込み8000円(総合計で9000円弱) こちらは激安ベンチコートｗ　定価12900円が････　　なんと2554円!!!! この値段ではノーブランドの物でも買えないのでは？？？ でも、この品は当日入荷で即完売していました(汗) もう一枚買った方が良かったかな･･･　　この値段なら誰でも欲しいのでは･･･ 試合の時に着るコートにしましょうねｗ 1/3 本日は足の痛みも残っていたのでウォーキングでもしようと 厚着をしてGH-625を嵌めてランニングコースまで来たのですが、結局走ってしまいました 加減してLSDで20周位走ろうかなと考えて5分〜6分程度のゆったりしたペースで走ります GH-625の機能は一部しか把握していませんでしたが、同じコースを繰り返し回っていると 表示画面にラップタイムとtotalタイムが表示されるので非常に便利ですねｗ 7周位走った時点では足に違和感はなかったのですが･････ 徐々に足の痛みが強くなり、左足にも痛みが出てきたので10周したところで終了 それではウォーキングでもしようと思ったら歩く方が痛みが強いので本当はLSDで21km行く予定が 半分の10.78kmで終了しました(汗) 家に帰りゆっくりお風呂を浴びてからGH-625のデータをパソコンに入れます いつものコースがマップで表示されます 衛星との距離がかなりある為でしょうか？カーナビほどの表示精度ではありません 民家の中を走行していたり、結構誤差があります ですが走った距離に関しては10周の結果は誤差を相殺しているようで結構正確でした これが不規則なコースの場合は精度はどうなのでしょうね(汗)実際のレースにも持っていく予定ですが 最高心拍数が200になっていますが、ありえません どうやらコンビニかどこかの自動ドアか何かのシグナルを拾ったようです それから表示画面もカスタマイズ出来るので、後で調整してみましょう これから本当に気合を入れてトレーニングしないと目標達成は難しいと思いますが 達成できなくても目標を持ち努力する姿勢が大事だと思います 12/22 本日はトレーニングの後にチョコッと呑もうかとの計画があったので 予定より早めに出動する予定が宅配業者が先日注文した『GH-625M』を届けに来た 早速開封しないと気が済まない(笑)　今回は初めて『eXpansys』で注文したのでチト不安だったが・・・ 学業は疎かにした口なので英語は苦手だ(汗)････　　が、全てが英語である 重要な注意事項があってもまったく気付かないだろう(汗) なにやら納品書らしきものも同封されていたが、『全く』読んでいない 逸る気持ちを抑えつつ開封する 最近ネットオークションづいているので箱などは綺麗に保存する癖が付き始めている(苦笑) 購入に当たってはリサーチを重ねて最安値は19800円(送料ｺﾐ)だったが、品番(GH-625M)を入力したら Fedexで15800円!!!を発見、オーダーフォームに入力して英語の住所は不慣れだが何とか入力して お会計の際に送料が2000円上乗せになったが合計17800円ですんだのでＯＫである 本体は軽量だがデカイとの情報があったが本当にデカイ(汗) 愛用の『PHYS』の体積的には倍はありそう(汗) 重量的にはPHYSのSTR-200が44gに対してGH-625が73gで倍までは無い　持った感じも重くない 早速使いたいが表示が英語でしかも充電がされていないので外出準備をする間に 充電をして箱などをしまう 製品が到着前にダウンロードしておいたPDFを1/4サイズで印刷してエアロバイクをこぎながら 読もうと計画して手早く印刷して滝野川に向かう 今年からGH-625に日本語が選択できるバージョンが出ているらしいが、なんとコイツは不可(怒) マニュアルを見ると選択可能になっていると言うのに(怒)しかも日本からオーダーが上がっているのだから それくらいはフォローして欲しいのだが(汗) 結局12/23にマニュアルを見ながらなんとか殆どの機能と操作を把握したが欠点は幾つか目に付いた しかしこの価格でGPS機能とハートレートが計れるのだから十分であろう バッテリーはリチウム充電池内臓　　上の穴にUSBケーブルを接続してパソコンや 変換プラグを接続して家庭用電源から充電する パソコン上でランニングデータを管理するソフトも付属しているが、VAIOにインストールした際に 不手際があったようで『google map』が表示されない(汗)※ディスクトップにはちゃんとマップが表示された おそらく起動途中に表示されるこの警告が原因だろうが本日は実家からUPしているので 明日以降にメンテし直そうと思う 12/11 　昨晩体育館で私の足に落ちたプレートは結構なキズを負わせてくれました(汗) 痛みの為に歩く事が出来ないのです(泣) 跛を引きずるようにバランスを取る歩き方しか出来ないので『走る』なんて到底出来ません････ ですから注文した商品が届いたのと生憎の雨で何処にも行けないのと禁酒なので(爆) ※昨日到着したら試着すると宣言した手前、連続してUPしたいと思います まぁ本当に私のページに訪問頂いている方は知人の方以外は『ほぼ』ラーメンフリークでしょうから ココまで閲覧されている方は顔見知りが多いのですから素顔でも良いかも知れませんが･･･※一応小部屋には全てをUPしますｗ 先日ショップから在庫切れキャンセルになった『NIKE　AIR ZOOM SPEED SPIDER LT 』の代わりに注文した 『NIKE AIR ZOOM SPEED LITE ST+ 』とロングスパッツが到着しました 佐川の紙袋をとって中身を出します 中身は･････ 流石にアウトレットの半端サイズ、展示一点ものとは違いますね(笑) 裏側ソールはこんな感じ･･･ 前の二足より、お得感が少ないですが綺麗だし気に入りました 後は履いて走ってみてのお楽しみ(一週間は無理でしょうが･･･) 早速計量してみます 230gでした　　　この重さは十分ですが、あとは走ったときのフィーリングですね そしてナイキの○○+　←　この『+』は走行距離を知る為のアイテムを付けるとリアルタイムで計測する システムがオプションであると言う印なのです 　 英語の説明がされていますが、必要も無いので読みません シューズ単体なら、確か送料が630円かかるのですが合計で一万円を超すと送料無料となるので その為に注文したのがコチラ 定価4900円が4373円で同梱送料無料なら630円値引きと同等なので実質3743円なら安いと購入 しかもショップのレビュ(3件)のうち、『膝をカバーしてくれる』ようなコメントがあったので 迷わずポチッとな(笑) しかし･･･　まったくサポート機能は無いようですね(見た目) でも腰のあたりに小さなポケット(チャック付き)があって便利ですねｗ さてさて(笑)　　昨日宣言したとおり試着してみることにします 最初は寒いけど上半身裸体(爆)で撮影〜 　　 ※全て小部屋には全体でUPしました 続いて元嫁に買って貰ったナイキの長袖シャツでも着て撮影します 　 気取ってますが、ただの46歳9ヶ月のオサーンDEATH!(苦笑) この格好で走れるのは大分先の様ですね(汗) オサーンの裸は小部屋に･･･ 12/9　本日、ネットで注文した『POLAR　FS2C』が到着しました これは、腕時計式の心拍数測定装置で胸にベルトで固定したトランスミッターから送られた信号を 腕時計式のレシーバーでキャッチしてリアルタイムで心拍数をチェックする機能を持つ物です 上級機だとPC連動したり色々なプログラムがあるのですが、コレは一番安いタイプなので 最低限の機能しかありません これを発注する前に色々調べたら『本体のセンサーに指を当ててパルスを測定する』タイプが 送料込みで2079円と言う激安！！！を注文していました ソイツがコレ↓ アマゾンで見つけて、試しに注文 こんな梱包で来ました 　 これは安いのに個人の消費カロリーまで計算するので『POLAR　FS2C』より機能満載です 初期設定を終えて早速パルスの測定モードにトライ 「････　　････　RETRY」　　えっ？駄目？？　数回トライしても5回に1回位しか測定してくれません(汗) 実はトレーニングルームのエアロマシン※ポラール社製）でもナカナカ測定されないので体質なのでしょうか？？ 自分使いには向いていないので、オークションで売り飛ばそうと出品しましたが･･･ 二日後に何気に見たら2分も遅れている!!!!!!!!　　駄目じゃん(怒) と言う事で速攻オークションは中止して返金処理して頂きました で本日目出度く到着したのがコイツ↓ しかし、いきなりパソコン周辺の配置換えを始めていたので開封は落ち着いてからDEATH! 何故配置換えが必要だったかと言うと、インクジェットプリンター2台あるのですが あらたにカラーレーザーを購入する予定だからです グチャグチャにする前の写真を撮り忘れたので以前の日記の一枚で雰囲気だけ･･･ パソコンがのっている引出しの上にカラーレーザーを置くしかないので パソコンの設置位置を考えなければなりません で、途中の惨状がこちら(汗) パソコン本体は横倒しになっています(笑) パソコン背面のUSBなどを外したところ･･･　こういうの苦手な人はパソコンの扱いも嫌いでしょうね(汗) 使い回しでパソコンラックとして使用中のクッキングラックの下に外付けHDD3台※古いヤツ(汗)を置く予定 パソコンは下に直置きすると、何かと不便なので24年以上前に買って使っていなかった『コロコロ』を 要らない合板を二枚合わせた物に取り付けました すったもんだの挙句に何とか収めて一息ついてパチリ※二時間以上かかりました(汗) ラックもスッキリしました!! ココにレーザープリンタを置きます ※本日発注しました 外付けは下に格納ｗ 4年以上前でしょうか？最初は60G(8年前)300Gが二台※昨今は桁違いですが、それほどは必要では無いので 買い足す予定はありません 本体の電源を入れる時がちょっと面倒な感じ･･･ あれれ？？？サブスリーの部屋にするつもりが最初っから脱線しています(汗) で(汗)・・・・・　　やっと開封です　　って『POLAR　FS2C』ですよ〜〜(笑) 二重包装でエアパッキンを外すと･･･ 箱は綺麗に取って置くと処分※オークション）の時に良いので取っておきます ちなみにココで注文しました セット内容は安い割にベルトも付いているので直ぐに使用可能なのが嬉しいですねｗ 中身はトランスミッターのベルトと本体、説明書が英文と和文、保証書、簡単スタートガイド (だったかな？) さて、必要最低限の機能なので私が要求する事もシンプルに心拍数の計測のみ 早速ベルトを胸にセットして測定してみます 私の安静時の最低心拍数は記憶の中で健康診断の時の『45』です 実際今日も禁酒5日目を経過しているので46〜48で落ち着いていました バックライト機能もついているようですが、操作方法を忘れて夜のロードワークに出ました 常時嵌めている『CASIO　PHYS』※あの高橋尚子さんも愛用ｗ）は右手にFS2Cを左手に嵌めて いつもより厚着して準備万端ｗ　　しかも本日の足元は『adidas adizero JAPAN』どえすｗ UPを兼ねて1km程走ってから何時ものコースに入り、まず一周･･･ 先日のadizero CS5よりもしっくりきていますね･･･　軽くてソールが硬く足音がカツカツと響きます 最初の一周は抑えたので1085mを4分40秒でしたが、2周目から12分走に入ります しかし・・・・ 12分走は久しぶりなので3km程度でダレマシタ(汗) 結局ウォーキングも含めて心拍数を色々チェックしながら60分程汗をかきました 使えますねFS2C＆JAPAN!!! 次はGPS付きの『GH-625M』を狙っていますｗ

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